Omega-3只有動物來源？植物成分效果較差？

提起 Omega-3，一定會想起魚油，不少人從小時候開始服食，被魚油增強腦部發展的作用所吸引。魚油主要的成分是兩種 Omega-3 脂肪酸 - EPA 和 DHA，市面上的魚油 EPA 含量近25%，DHA 含量近15%，二者合計40%，且價格較高。如果您不喜歡吃魚或不喜歡魚腥味，還有其他選擇嗎？

另外，植物如紫蘇、亞麻、等中都含有 ALA 次亞麻酸，亦是其中一類的Omega-3脂肪酸。我們可以通過吸收 ALA 而在體內合成 EPA 和 DHA 。而由人體合成的 EPA 和 DHA  較食用魚油補充的EPA、DHA，更容易吸收，效果更好，從植物提煉Omega-3亦不需要傷害動物。

相比之下，魚油內含有高膽固醇及動物脂肪，而且隨著海洋污染日益嚴重，魚油的質量也下降。所以植物性 Omega-3 脂肪酸是更好的選擇，如 Ora Organic 植物奧米加3噴霧- 橙味 含從亞麻和奇亞中提煉 ALA 次亞麻酸，亦有來自含有豐富的 DHA 微藻，植物性成分比起動物成分更優質，效果也較顯著。

By Wendy A.